新型コロナウイルスの影響により、思うように外出できない日々が続きますね。

海外ではサーフィンが禁止、日本でもサーフィン自粛要請が地域ごとに出るなど感染拡大の防止対策が強化されてきています。

これから家にいる時間が長くなりますが、是非運動不足の解消、そして普段のトレーニングにプロサーファーが公開しているワークアウト動画を体感してみてはどうでしょう。

先日掲載した「３x世界チャンピオン”ミック・ファニング”のサーフトレーニング映像」はなみある？ニュースでも反響がありましたが、今回はビッグウェーバーとして世界中を飛び回るハワイアン “コア・ロスマン”による自宅でできるトレーニング映像を紹介します。

これもミックの時と同様、特別な器具を必要としませんが、yogaマットなどをひいた方がやりやすいでしょう。

▼コア・ロスマンによるサーフトレーニング映像はこちら

“コア・ロスマン”のサーフトレーニング　

※コアは20分の時間内で下記メニューを最大5セットやる事をオススメしている。

●ランジ（左右10回ずつ） 20回
※片方の膝を地面につけるのを忘れずに

●エアースクワット　20回
※足を広げて肩幅くらいの間隔で立ち、爪先を外側に開きすぎない。しゃがむ時は膝を曲げすぎず９０度くらいを保つ。

●ツイストクロスタッチ　（左右10回ずつ） 20回

●ツイストクランチ　（左右10回ずつ） 20回

●倒立腕立て10回
※壁に足をつき、頭には枕などを置くと良い。

倒立腕立てが難しい方はパイク・プッシュアップを推奨します。

●パイク・プッシュアップ　10回

▼コア・ロスマンのYouTube vlog 『This is LiViN』
https://www.youtube.com/channel/…