ビッグウェイバーで有名なマイク・ヒーリーが息を長続きさせるテクニックを語っています。

免責事項：息止め運動は非常に危険です。死に至ることもあります。決して一人で練習せず、必ず資格を持ったスポッターを使い、自分の限界を超えないようにしてください。

サーファー（そして宇宙飛行士も）の永遠の敵は酸素です。というか、不足しているのです。
もし息を止めることが問題でなかったらと想像してみてください。次のXXLスウェルの時に、ガレージにあるステップアップの埃を払うでしょうか？もしかしたら、巨大なジョーズに挑戦するかもしれません。

人は夢を見ることができます。

アクアマンのように水中で完全快適に過ごすことは現実的ではないかもしれませんが、自分自身をもう少し水陸両用にするためにできることがいくつかあります。
水中での時間を最大限に活用する方法をよく知っているのが、マーク・ヒーリーです。
ビッグウェーブマニアであり、スピアフィッシングの達人であり、オールラウンドなウォーターマンであるヒーリーは、海中での逆境を冷静に受け止める方法を学ぶために、普通の人がバスタブでゴム製のアヒルと遊ぶより多くの時間を費やしてきました。

大きな波の中で生き残る方法を教えてくれるのは、ヒーリー以外にいないでしょう。しかし、近所のプールに行って、長時間水中に身を沈めていればいいというような単純な話ではありません。（実際、非常に危険なのでやめたほうがいいでしょう）。その代わりに、より長く息止めを安全に達成するための、ヒーリーの役立つヒントやコツをご紹介します。

“メンタル面は、特にこれを読んでいる一般のサーファーにとっては、肺を伸ばして鍛えることよりもずっと重要な要素です。”とヒーリーは言います。Photo: Jeremiah Klein

安全のために

“私が誰かを指導するときはいつも、誰かに見られていない状態では絶対にエクササイズをしないと約束させています。
家で、テーブルに座って、水の入ったボウルを持ってやっていても、死ぬことがありますよ。確実にね。意識を失ったり、運動機能を失ったりした時点で、あなたはおしまいです。あなたが誰であるかは関係ありません。世界で最も優れたフリーダイバーもプールで死んでいます。レスキューの訓練を受けた人が一緒にいて、その兆候を知っている人がいなければ、ふざけたことはできません」。

最後の一息

ヒーリー: 「頭の上で波を受ける前の最後の息に関しては、私は通常の快適な吸い込みよりもほんの少しだけ多くの息をします。横隔膜が空気を吸い込むのに苦労して疲れてしまうほどではありません。基本的には、自分の快適な最大肺活量です。私は、空気を吸い込むためにエネルギーを消費すべきではないと思います。酸素を入れるために筋肉を使っていると、効果が薄れてくると思います。

“殴られたことのない人が教えている技術が多い」とヒーリーは言います。”殴られたことのない人が、ボクシングの授業を受けるのですか？笑）。絶対にありえません」。Photo: Jeremiah Klein

ビッグウェーブ・サーフィンは何が違うのか

“多くの人がフリーダイビングの世界を参考にして、その技術をビッグサーフに応用していますが、私はそれは間違いだと思います」とヒーリーは言います。”フリーダイビングで空気をたくさん入れることができるのは、潜ることで空気が圧縮されるからです。水面では苦しい空気でも、30フィート、60フィートと潜っていくうちに全く苦にならなくなります。その時の空気は、まるで半分の呼吸のように感じられます。私たちは30フィート以上の深さではあまり叩かれないので、そのような要素はありません。丸い穴に四角い釘を差し込むようなものですね。これらのテクニックは、一度も打撃を受けたことのない人が教えていることが多いです。殴られたことのない人のボクシング教室に通いますか？笑）。絶対にありえません」。

有酸素運動、有酸素運動、有酸素運動

“心肺機能を高めることは、息止めの基本です。肺のスペースを広げることで、多くの改善が得られます。つまり、胸郭の柔軟性、実際の肺の容量を増やすためのストレッチつまり、より多くの酸素を血流に乗せるために、より多くの酸素を保持するということです」。

“健康な人であれば、5分間息を止めることができるはずです」とヒーリーは言う。”材料は揃っているので、あとは心を奮い立たせて体を動かすことができるかどうかです。そのためには、自分にはできると信じることが重要なのです」。Photo: Jeremiah Klein

精神面が重要

“特にこれを読んでいる一般のサーファーにとっては、肺を伸ばして体を鍛えることよりも、精神的な面の方がはるかに重要な要素です」とヒーリーは言います。”かなり健康な人であれば、5分間息を止めることができるはずです。材料は揃っていますから、あとは心を奮い立たせて体を動かすことができるかどうかです。そのためには、自分にはできると信じることが重要です。そして、できると信じるためには、コントロールされた環境の中でいくつかの勝利を経験することが重要です。”

不快なものを受け入れる

“例えるなら、自分の家で、夜中に起きておしっこをしなければならないとき、電気をつけなくても、トイレに行くことができますよね。それは何百回もやっているからです。しかし、一度も入ったことのない家に行っても、電気のついていないトイレを見つけることはできないでしょう。多くの人がそうです。不快感を避けるために多くの時間を費やしているため、不快感が必然的にやってくると、それは自分にとって異質な環境であり、それを乗り越えることができません。私が行っているエクササイズの多くは、不快感を自分の家にすることを目的としています。

サーフィンを楽しんで上達してくると誰もが思う呼吸のこと。
台風スウェルで最高のライディングをしても、その裏には何本ものワイプアウトを経験し、水中で揉まれる経験をしているハズ。
マイク・ヒーリーも文中で語っているようにトレーニングをするときは決して1人ではやらないようにしてください！