どこにも書いてない健康レシピ

美容やダイエット、健康のためにスムージーや野菜ドリンクなどを積極的に摂取している人は多い。

でも一番必要なのは、飲むこととセットで「早寝早起」「陽を浴びて」「運動」をすること。

人間には本来、朝日がのぼるときに起床し、日が暮れて夜更け前には入眠する、というサイクルがある。人間らしくやれる人がもっとも健康なのだ。

健康や美容といいながら不摂生な暮らしをしてみたり、ダイエットといいながらご飯を食べずに甘い物など偏食をしてみたり。

ご飯は野菜を中心にタンパク質と脂質も適度に摂りながら腹八分目。

毎日、少しでも晴れた日は太陽を浴びる。

photo byMichael Coghlan

できることなら、常にカラダをオンにしておくのがベスト。運動は日常的に習慣化させると、やはりかなり効果的なようだ。

たとえばランニングやジョグなら毎日時間を決めて走る習慣をつける。鼻呼吸の有酸素運動、ヨガやアウトドアなサーフィンなんて最高にいい。

少しでも運動できれば、ストレスを開放して精神的にも健康な状態をキープ。夜は早く寝る。そしてこれをセットでルーティン化する！

継続は力なり。最初は続けるのがきつくても、当たり前になったら勝ち。

これが何より健康になるレシピ！

＜スムージー材料＞
お野菜はまだ高い今年。緑黄色野菜、フルーツなど手頃なものをぜひ。無調製豆乳、ヨーグルト、はちみつ（甘酒）、ごま、プロテインを混ぜてもGOOD!